Para se livrar dos quilos extras de uma vez por todas, é preciso dar adeus às dietas mirabolantes e adotar uma alimentação saudável. Isso não significa que chocolates, sorvetes e frituras estão banidos: tudo é permitido desde que ocasionalmente e com moderação.

Nutricionista do Dietas Delivery, Brunna Reis explica que com algumas mudanças de hábito é possível emagrecer e ganhar qualidade de vida. Confira as oito dicas valiosas que ela listou para enxugar o manequim.    

1) Coma a cada três horas

Comer regularmente mantém o metabolismo acelerado e contribui para a queima de gordura. Nos intervalos das refeições principais, aposte nos shakes emagrecedores feitos com frutas, fibras e ingredientes termogênicos.

2) Reduza as porções

Aumentando a frequência da alimentação, você não chegará faminta na próxima refeição. O organismo responde melhor a pequenas porções constantes do que a uma grande refeição.

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