dicas para stress

5 ALIMENTOS PARA COMBATER O ESTRESSE FÍSICO E EMOCIONAL

Alimentos como frutas, legumes e até o chocolate podem ajudar a combater o estresse



Texto: Romulo Osthues/ Adaptação: Letícia Maciel

40 gramas de chocolate amargo aliviam o estresse. Foto: Shutterstock.

1- O magnésio é uma excelente fonte de ânimo: espinafre, agrião, couve -de - bruxelas,brócolis, amêndoas,castanha de caju, nozes, amendoim e sementes de girassol são fontes. Aposte no farelo de trigo e no abacate.

2- Essenciais para manter o bom humor e controlar a ansiedade, as vitamias do complexo B estão em alimentos como repolho, couve, feijão, carnes brancas e vermelhas, ovos leite, assim como nos cereais.

3-"O organismo gasta muita energia para digerircarboidratos. Quando os ingerimos, o metabolismo aumenta e contribui para que a ansiedadediminua", fala a nutricionista Daísa Pinhal.Frutas são indicadas nessa fase.

4- As frutas vermelhas, como os morangos, mirtilos azul e vermelho, possuem nutrientes que previnem oenvelhecimento das células, combatento o estresse.

5- Outro aliado, é o chocolate amargo. Ele possui flavonoides que mantêm a pressão sanguínea estável. É fonte de energia e reduz o dano causado ás células pelo estresse.

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