ótima semana.

uma ótima semana a todos.

uma ótima quinta-feira a todos os amigos.

Leia muito interessante

O PACOTE DE BOLACHA (vale a pena ler)

-Uma moça aguardava seu voo na sala de embarque de um grande aeroporto.

-Como deveria esperar algumas horas, resolveu comprar um livro para passar o tempo.

-Comprou também um pacote de bolachas e sentou-se numa poltrona na sala vip do aeroporto para que pudesse descansar e ler em paz.

-Enquanto ela lia seu livro, sentou-se ao seu lado um homem.

-Após algumas páginas, ela pegou a primeira bolacha do pacote.

-O homem também pegou uma. Ela se sentiu indignada, mas não disse nada.

-A cada bolacha que ela pegava o homem também pegava uma. Aquilo a deixava tão indignada que nem conseguia reagir. Ela só respirava fundo e fazia cara feia.

-Quando restava apenas uma bolacha, ela pensou:

"O que será que esse abusado fará agora?"

-Então o homem dividiu a última bolacha ao meio deixando a outra metade para ela. Ah! Aquilo era demais!

-Ela estava explodindo de raiva!

-Seu voo é anunciado. Ela pega seu livro e suas coisas e se dirigiu ao embarque.

-Entra no avião e se acomoda na poltrona. Então, ela abre a bolsa para pegar uma bala.

-Para sua surpresa o pacote de bolachas estava lá, ainda intacto, fechadinho.

-Ela sentiu tanta vergonha! Só então percebeu que a errada era ela.

-Distraidamente, havia guardado seu pacote de bolachas dentro da bolsa e o homem havia dividido as bolachas dele sem sentir-se indignado, nervoso ou irritado. Infelizmente, já não havia mais tempo para se explicar ou pedir desculpas...

👉Cuidado, às vezes, nós é que estamos errados e precisamos ter a humildade de admitir. Não julgue as pessoas.

-Antes de concluir, observe.

-Talvez as coisas não sejam exatamente como você pensa.

👍Compartilhei esta mensagem, para juntos refletirmos sobre este ensinamento. 😉

☝Há três coisas na vida que, quando passam, já não há mais volta:

a) ⌛o tempo; 

b) 👅as palavras; e,

c) 🏃as oportunidades.  

☝Existem, na vida, três coisas que

podem levar à destruição:

a) 👀a inveja;

b) 😈o orgulho; e,

c) 😡o ódio.

☝Há três coisas que nunca devemos perder:

a) 🙏 a fé;

b) ❤o amor; e,

c) ☀a esperança.

☝Existem três coisas de grande valor na vida:

a)📖 a humildade;

b)🔨 a sinceridade; e,

c)🎁 a amizade.

☝Existem três coisas que formam o

nosso caráter:

a) 📜os princípios;

b) 📝o compromisso; e,

c) 📋os valores cívicos e morais.

☝Existem três pessoas que te amam, mesmo que não entendas e nunca te deixarão só:

a) ☁O Pai;

b) 👑O Filho; e,

c) 🔥O Espírito Santo.

☝Peço a Deus três coisas para ti:

a) 🙌que Ele te abençoe;

b) 👆que Ele te guie; e,

c) ✋que te proteja.

uma otima quarta-feira a todos os amigos

Russia lança misseis contra a syria

suco de mamão com morango

Receita de Suco de Mamão com Morango

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Acordei hoje cedo e abri a geladeira, doida pra comer algo diferente… e vi uma bandeja de moranguinhos dando sopa e mais um pedaço de mamão… Pensei: mamão com laranja é bom, mas será que mamão com morango também? Ah… bora experimentar!

Bati no liquidificador 5 morangos médios, uma fatia de mamão e 1 copo de água bem gelada, eu não gosto de suco doce, mas se gostar coloque açúcar ou adoçante a gosto. Passei o suco no coador, e pronto, só tive o trabalho de tomar. E não é que a combinação deu certo? É uma delícia! Prova e vem me contar depois!

dicas do site: http://comidadodia.ne10.uol.com.br/suco-de-mamao-com-morango/#ixzz3sMOH7O00

VOCÊ NÃO VAI ACREDITAR NO QUE ACONTECE COM SEU CORPO QUANDO VOCÊ COME BANANAS BEM MADURAS E COM PINTINHAS.

"VOCÊ SABIA? De acordo com uma pesquisa japonesa, a banana, totalmente madura e com manchas escuras na "casca", produz uma substância chamada "fator de neurose tumoral" que tem a capacidade de combater células anormais. Quanto mais madura é a banana, melhor a sua capacidade anticâncer. Bananas com manchas escuras são mais alcalinas e oito vezes mais eficazes na melhoria das propriedades das células brancas do sangue do que no seu estado verde. Comer uma ou duas bananas por dia vai aumentar a sua imunidade. É um gosto compartilhar e manter-nos saudáveis!"

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VOCÊ NÃO VAI ACREDITAR NO QUE ACONTECE COM SEU CORPO QUANDO VOCÊ COME BANANAS BEM MADURAS E COM PINTINHAS
Novas pesquisas acrescentaram ainda mais benefícios relacionados ao consumo da fruta, tão presente na dieta do brasileiro.
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O Jornal Ciência já mostrou os inúmeros benefícios das bananas. Entre eles, estão o controle da hipertensão e da depressão, o fortalecimento da saúde cerebral e a prevenção de algumas doenças.

Novas pesquisas acrescentaram ainda mais benefícios relacionados ao consumo da fruta, tão presente na dieta do brasileiro.

Um estudo japonês de 2009, publicado na Food Science and Technology Research, liderado pelos pesquisadores Haruyo Iwasawa e Masatoshi Yamazaki, relacionou os benefícios da banana madura com o combate ao câncer. De acordo com a pesquisa, quanto mais manchas tiver a casca da banana, mais citocina FNT estará presente em sua composição. FNT é o chamado Fator de Necrose Tumoral, liberada por células do sistema imunológico para o combate de células cancerígenas.

A importância de ela estar madura é que os antioxidantes existem em maiores quantidades. O amido vira açúcar, facilitando a digestão. De acordo com os pesquisadores, assim como a banana, a uva, a maçã, o abacaxi, a melancia e o caqui também possuem funções aprimoradas quando maduros, mas apenas a banana aumenta o número de células brancas no sangue em até oito vezes.

Porém, ainda há controvérsias sobre o estudo, que carece de fontes comprovadas. De acordo com o blog Skeptical Raptor, que contesta pesquisas científicas com o intuito de encontrar fraudes ou falhas argumentativas, é cedo para afirmar tal dado, já que apenas ratos foram testados. “Os autores não afirmam que bananas produzem FNT. O artigo, na verdade, não forneceu quaisquer provas convincentes de que, em humanos, bananas podem ter qualquer efeito sobre o sistema imunológico”, relatou oblog. Porém, o estudo continua sendo analisado, e testes que comprovem a afirmação dos cientistas ainda serão realizados em humanos.

De qualquer forma, bananas maduras continuam sendo benéficas para a saúde por diversos outros motivos. Estima-se que cada banana de tamanho médio possua 3 gramas de fibra. A fibra é importante para a digestão, regulando as funções do intestino. São repositores de eletrólitos e possuem compostos prebióticos, que contribuem com as bactérias benéficas do organismo.

Além disso, o potássio, que é encontrado em grandes quantidades na banana, combate a retenção de líquidos e ajuda a manter a saúde muscular e do coração. Onze estudos publicados na revista Journal of the American College of Cardiology contribuíram para a confirmação dos benefícios do potássio contra os riscos de acidentes vasculares cerebrais e doenças coronárias.

O portal Melhor com Saúde mostra que uma pesquisa realizada pelo Centro de Informação de Micronutrientes do Instituto Linus Pauling de Oregon, nos EUA, relacionou os benefícios do potássio no combate à osteoporose, mineral principalmente encontrado em bananas maduras. Os frutooligossacarídeos, que também são encontrados em abundância nas bananas maduras, ajudam na absorção de cálcio, podendo fortalecer os ossos.

- See more at:http://newsrondonia.com.br/noticias/voce+nao+vai+acreditar+no+que+acontece+com+seu+corpo+quando+voce+come+bananas+bem+maduras+e+com+pintinhas/61577#sthash.AdxJXe49.dpuf

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Facebook vai criar 'máquina de teletransporte' até 2025

"O Facebook quer construir uma máquina que vai deixar você ir em qualquer lugar, com qualquer pessoa, independente de fronteiras geográficas". Esta frase foi dita por Mike Schroepfer, CTO (diretor técnico) da rede social de Zuckerberg, durante uma coletiva de imprensa no Dublin Web Summit. A ideia é que essa "máquina de teletransporte" esteja disponível até 2025.

Obviamente, a máquina não funciona teletransportando o corpo, mas sim enganando os sentidos dos usuários. Isso, segundo Mike, vai ser feito com a Oculus — a empresa do Rift, um dos gadgets de realidade virtual mais conhecidos do mercado. O executivo fala que, até a data estabelecida, será possível mimetizar o mundo em tempo real e fornecer "a habilidade de criar qualquer coisa que as pessoas possam imaginar em 3D".

Schroepfer comentou que o Facebook já está trabalhando nisto. Afinal, são apenas nove anos de desenvolvimento para entregar algo como o esperado pela rede social. Então, três metas foram estabelecidas.

Visão e sensação

Para fornecer a sensação de que a pessoa realmente está em outro lugar, não bastam apenas imagens e sons. Por isso, o Facebook já está trabalhando em um sensor de pressão que trabalha em conjunto com uma câmera. Dessa maneira, vai ser possível, por exemplo, sentir de maneira fiel um aperto de mão.

Sobre os trabalhos iniciais, Schroepfer disse que é "incrível o quão rápido o cérebro pensa que o encontro acontece com outra pessoa real".

Mimetizar

Criar um ambiente real e fidedigno também é um desafio. Quem também está trabalhando nesta tecnologia é a empresa Surreal Vision, que foi adquirida recentemente pela Oculus. Segundo o executivo do Facebook, "as possibilidades são enormes".

Mundos próprios

Além de cenários reais, o Facebook quer que os usuários possam criar e desenvolver os próprios mundos — por exemplo, você pode dar uma volta em Pandora, de Avatar, como na imagem acima. A ideia é que as pessoas possam moldar objetos e cenas 3D sem qualquer dificuldade. Para isso, a rede de Zuckerberg vai lançar um software chamado "Medium", que permite baratear a criação de mundos virtuais.

Segundo Schroepfer, a visão da Oculus com isso é "democratizar o acesso a experiências e informações, deixando que as pessoas no mundo sintam que podem ir para qualquer lugar e fazer qualquer coisa".

Você acha que até 2025 teremos essa tecnologia de 'teletransporte' 

dicas do site: http://www.tecmundo.com.br/facebook/88867-facebook-criar-maquina-teletransporte-2025.htm?utm_source=SaibaMais&utm_medium=TecMundo

dicas para caminhada.

O ginásio já o aborrece, mas precisa e quer praticar uma actividade desportiva para se sentir em forma? Calce umas sapatilhas, agarre no seu MP3 e ponha-se a andar! É isso mesmo… caminhar 30 minutos por dia é igual a queimar cerca de 180 calorias, para além de muitos outros benefícios.

Se ainda não está convencido fique a saber que caminhar aumenta a esperança de vida, é perfeito para quem quer manter ou perder peso, reduz significativamente o risco de diabetes, cancro, enfarte e AVC. É um tónico excelente para o seu estado de humor, para aliviar o stress e potencia a actividade cerebral. Uma modalidade que traz inúmeros benefícios ao corpo, à mente e ao espírito e, ainda por cima, não vai gastar um cêntimo! Quer melhor?

O que precisa para começar?

• Como com qualquer modalidade desportiva, antes de começar a queimar calorias consulte o seu médico, principalmente se não está fisicamente activo há mais de 6 meses (e isso não inclui caminhar do seu sofá até ao frigorífico!).

• Escolha um local apropriado (pode ser uma pista de atletismo próxima) ou um trajecto (uma volta ao seu quarteirão) e o horário que mais lhe convém. Se preferir um sítio mais longe, como o parque da cidade por exemplo, pode perfeitamente levar o carro até lá e depois iniciar a caminhada. O essencial é organizar esta actividade como uma tarefa diária que tem de cumprir. Assim, será mais fácil incuti-la na sua rotina e haverá menos probabilidade de faltar ao encontro com as suas sapatilhas!

• Faça chuva, faça sol, esteja sempre preparado. O equipamento básico para um caminhador é: roupa confortável (fato de treino por exemplo) e mais do que uma peça de vestuário para que possa vestir ou despir consoante o calor ou frio que sentir; roupa impermeável quando as condições climatéricas a exigirem; um bom par de sapatilhas (é a melhor forma de evitar distensões e lesões desagradáveis) e meias grossas (as finas podem provocar bolhas); boné, óculos de sol, gorro e luvas (conforme as preferências de cada um).

• Não saia de casa sem colocar protector solar e sem uma garrafa de água. Tenha ou não sede, há que se manter hidratado, o que significa alguns golos de H20 de dez em dez minutos.

• Faça-se acompanhar do seu telemóvel no caso de surgir alguma emergência ou aproveite-o para pôr a conversa em dia com o seu melhor amigo ou a sua mãe… nem vai dar conta dos quilómetros percorridos!

• Delineie as suas expectativas e não seja demasiado ambicioso logo no primeiro dia… vai esforçar-se e no dia seguinte ficará de “molho”! O objectivo é pouco mas bem, para depois ir superando as suas próprias metas. Um principiante deve começar devagar e percorrer uma pequena distância. Para a sua primeira caminhada escolha um percurso que tenha a certeza que consegue cumprir, ou seja, ir e vir.

• Inicialmente, é mais importante a duração da sua caminhada do que a distância que percorre. O resto virá mais tarde.

• Na primeira semana, comece com uma caminhada de cerca de 15 minutos, durante 5 dias (não se esqueça que a ideia é criar um hábito!), com dois de descanso pelo meio. Na semana seguinte, mantenha o ritmo dos 5 dias, mas adicione 5 minutos à sessão diária. Na terceira semana, caminhe mais 5 minutos por dia e na quarta mais cinco. No final do mês estará a caminhar meia hora por dia, cinco vezes por semana, ou seja, estará a cumprir duas horas e meia de exercício físico por semana e com direito a dois dias de descanso! Parabéns!

• Se surgir alguma dificuldade durante este processo, não desista! Se sentir-se cansado, não tente fazer o mesmo tempo que ontem. O melhor é reduzir e tentar de novo amanhã! Se na semana seguinte não se sentir capaz de acrescentar aqueles 5 minutos extra, não o faça! Repita antes o programa da semana anterior. Passe para um patamar mais longo e mais rápido só quando se sentir 100% capaz! O mais importante é aumentar primeiro a distância e só depois a velocidade. Não se esqueça: devagar se vai longe!

• A partir de agora pode escolher o programa que melhor satisfaz as suas necessidades. Se o objectivo é manter o coração e o espírito saudável e/ou aliviar a tensão muscular, basta uma caminhada moderada a rápida, meia hora por dia. A missão é perder peso? Nesse caso, há que intensificar a caminhada, o denominado power walking (caminhar muito rapidamente) ou incluir trajectos que tenham colinas ou ruas mais íngremes para subir. Se não for adepto dopower walking, aumente a duração da caminhada para 45 a 60 minutos diários. Se quiser que as suas caminhadas funcionem como um aliviador de stress, continue a fazer uma caminhada diária de 30 minutos, mas em ritmo de passeio. Escolha um local aonde possa admirar a natureza e leve um amigo ou o seu companheiro.

Saúde para dar e caminhar!

• Postura – ao caminhar, certifique-se que a sua postura esteja sempre firme e erecta; mantenha os olhos voltados para a frente e não para o chão; o queixo para cima (para não cansar o pescoço e as costas); os ombros relaxados e ligeiramente descaídos; a barriga e as nádegas encolhidas.

• Braços – sempre juntos ao corpo, mas com os cotovelos numa posição de 90 graus; mantenha as mãos relaxadas e não fechadas (os pulsos cerrados podem aumentar a pressão arterial); cada passo dado deve ser acompanhado pelo braço oposto que, estendido para a frente, deve manter-se à altura do peito; ao recolher o pé, recolha o braço; se os movimentos de braço forem muito cansativos, dê-lhes descanso após cinco ou dez minutos.

• Pernas – ao pousar o pé no pavimento, aterre nos calcanhares, completando o passo ao rolar o pé para a frente até aos dedos; ao pousar o pé de forma suave, reduz a pressão nos joelhos e nas articulações; impulsione o próximo passo a partir dos dedos do pé; se os pés baterem no chão em vez de rolarem, pode ter que adquirir umas sapatilhas mais confortáveis; os passos devem ser sempre curtos; nos primeiros dias pode sentir cansaço e dores nas canelas, que serão ultrapassadas uma vez fortalecidas.

• Aquecimento – antes de fazer os típicos alongamentos, comece por caminhar uns bons 5 minutos, se não, pode correr o risco de contrair uma lesão muscular; aquecidos os músculos, faça alguns exercícios de alongamento, para depois intensificar a sua velocidade e começar a “atacar” as subidas; vai sentir-se muito mais confortável e flexível!

• Arrefecimento – quando se faz uma caminhada, o arrefecimento deve iniciar-se uns bons 5 ou 10 minutos antes de terminar, altura em que deve começar a abrandar o seu ritmo, para um passo mais ligeiro; pode terminar a actividade com o mesmo tipo de alongamentos que efectuou no início.

• Esteja atento aos sinais do seu corpo. Caminhar pode causar cãibras, por isso, se lhe acontecer, coloque as mãos na cabeça, inspire pelo nariz e expire pela boca, mantendo a respiração leve e contínua. Se o seu ritmo cardíaco estiver muito acelerado e sentir necessidade de parar, faça-o aos poucos e não pare de caminhar de forma brusca.

• Se lhe faltar o ar, sentir dores fortes, náuseas ou tonturas, abrande ou pare imediatamente. Se precisar, peça ajuda.

Sem parar!

• Encontre a motivação pessoal através de alguns jogos divertidos! Por exemplo: organize um “torneio” com os seus amigos para ver quem anda mais por semana e quem andar menos paga um café à restante “equipa”; caminhe até encontrar três pessoas com casacos pretos e depois mude de trajectória e de “alvo”; procure outro caminhador e tente “ultrapassá-lo”. A diversão e o exercício são uma dupla imbatível!

• Tente ser fiel ao seu programa de exercício (caminhe pelo menos três vezes por semana) mas, se por algum motivo tenha que diminuir ou parar as suas caminhadas, tente recuperar tempo perdido: utilize as escadas em vez do elevador, estacione o carro mais longe de casa ou do escritório, dê um passeio à hora do almoço, vá a pé até à padaria ou supermercado, entre outras caminhadas curtas que pode facilmente fazer. Se estiver mau tempo, vá até um centro comercial, passeie e aproveite para entrar em todas as lojas! Ficará surpreendido com os resultados de todos estes passos!

• Nos fins-de-semana ou nas férias tente aumentar o seu tempo de caminhada para uma hora ou mais.

• Para não tornar a actividade demasiada monótona ou aborrecida, troque de trajecto todos os dias, convide um amigo (ou dois!), leve o seu cão e deixe-o indicar o caminho!

• Para animar um pouco mais a sua caminhada diária, encha o seu mp3 com música bem mexida para o pôr a andar ainda mais depressa ou um áudio-livro para relaxar enquanto caminha.

• Adquira um pedómetro para se divertir a contar os seus passos diários e a avaliar o seu progresso – sabia que se tiver entre 20 e 40 anos, o recomendado são 7 a 13 mil passos por dia!? Estes fiéis companheiros vêm ainda equipados com outras funcionalidades que permitem contabilizar a distância percorrida, a duração da sua sessão de exercício e as calorias queimadas. Alguns modelos também incorporam rádio ou medidor de temperaturas e raios UVA.

• Todo este esforço merece uma recompensa! Um miminho para os seus pés – uma massagem, uma pedicure ou umas sapatilhas novas – é tudo aquilo que precisa para se sentir pronto para mais uns tantos quilómetros sem parar!

• Caminhar pode e dever ser um hábito saudável e um hábito para a vida. É fácil, é barato e dá bem-estar! Agora é só colocar um pé à frente do outro e pôr-se a mexer!

dicas do site: http://aminhadieta.com/artigos/caminhar-exercicio

o que fazer com a casca de melancia.

Antepasto de casca de melancia é uma receita vegana, saudável e de custo praticamente zero

100% de aproveitamento da fruta.

Quase todo mundo adora melancia, mas a casca pouca gente aproveita. Há quem faça doce com ela, mas pouco se fala que ela é também uma excelente base para pratos salgados. O melhor de tudo é que, além de economizar, ao reaproveitar alimentos você estará gerando menos lixo.

Acompanhe na receita abaixo uma ideia para antepasto que você pode adaptar e usar para uma farofa, um refogado simples ou o que mais sua criatividade na cozinha permitir. O único ingrediente obrigatório dessa receita é a casca de melancia, que iria para o lixo. Os outros você pode variar e criar novos pratos.

Ingredientes

Cascas de meia melancia pequena
1 cebola média
2 dentes de alho
1 pedaço de salsão
1 folha de louro
1 colher de chá de amido de milho
Suco de meio limão
Pimenta do reino a gosto
Sal a gosto

Modo de preparo

Lave bem e pique as cascas em cubinhos pequenos. A parte branca, a verde e até alguma parte vermelha que porventura esteja na casca podem ir para a panela. Refogue o alho e a cebola com o óleo vegetal de sua preferência e acrescente as cascas de melancia picadas e o salsão para refogar também. Acrescente um pouco de água, o suco de limão, o louro, o sal e a pimenta do reino. Tampe a panela e deixe a mistura cozinhar.

Não tem segredo, é só experimentar os pedacinhos de cascas e acrescentar mais água caso não esteja no ponto desejado. O ideal é que os cubinhos de casca fiquem bem macios, mas não derretendo. Quando estiver ao seu gosto, dissolva o amido de milho em algumas colheres de água e o despeje devagar na panela, mexendo sempre. Note que o molho vai ficar grosso. Nesse ponto, desligue o fogo.

Se servida quente, essa receita funciona muito bem como um acompanhamento para o almoço ou para o jantar. Se for guardada na geladeira e servida gelada ou em temperatura ambiente, vai bem com torradas e pães, como um antepasto.

Rendimento: até 4 porções
Preço: quase R$ 0,00
Dificuldade: iniciante

dica do site:https://vista-se.com.br/antepasto-de-casca-de-melancia-e-uma-receita-vegana-saudavel-e-de-custo-praticamente-zero/

Amoras dicas de saúde

Chá de folhas de amora – Conheça seus benefícios

Por Wanessa Galvão

Você já tomou chá de folhas de amora? É uma delícia, e exatamente por isso ele está sendo cada vez mais consumido pelas pessoas que gostam de cuidar da saúde. As propriedades medicinais contidas nele vão desde o alívio do desconforto vindo da menopausa, até o combate forte ao colesterol alto. Esse chá chama atenção também por ter vários benefícios principalmente para a saúde da mulher.

Descubra os benefícios desta infusão

O chá de folhas de amora é indicado para ser usado como auxiliar nos tratamentos contra dores de cabeça frequentes, insônia, alterações de líbido, depressão e enfermidades nos rins e no fígado. 

Na saúde da mulher o chá de folhas de amora se mostra muito benéfico em várias fases da vida: ele alivia as dores das cólicas menstruais e o desconforto da TPM e é um dos aliados de peso durante a menopausa. O ressecamento vaginal e os calores intensos que atingem muitas mulheres, não apenas durante a menopausa, são amenizados  com o consumo do chá, que combate também a hipertensão e a glicose em excesso no sangue.

Quem sofre com dores musculares frequentes, bem como quem sofre com problemas de memória, devem consumir esta infusão. No emagrecimento o chá de folha de amora também é parceiro, ele combate a diabetes e o colesterol alto, além de ser um ótimo regulador intestinal. Por conter muitos antioxidantes, o chá evita o envelhecimento das células do corpo e melhora a aparência da pele e do cabelo.

Receita do chá de folhas de amora

Foto: Reprodução

O chá é um dos meios mais eficazes de absorver as propriedades benéficas à saúde contidas nas folhas e nos frutos, e o chá de folhas amora não fica atrás: suas propriedades medicinais são potencializadas na infusão.  Para fazê-lo é muito fácil, basta acompanhar os seguintes passos:

1. Em uma panela de ferro coloque um litro de água e desligue o fogo assim que começar a ferver.
2. Coloque a água em um recipiente e acrescente uma colher de sopa de folhas de amoreira secas.
3. Quando estiver morno coe e beba sem adoçar.

O chá pode ser guardado na geladeira ou em uma garrafa térmica, por não mais que 24h. Não são conhecidas contraindicações do chá de folha de amora, mas não é aconselhado o consumo de mais de três xícaras por dia por períodos longos.

origem da noticia: http://chabeneficios.com.br/cha-de-folhas-de-amora-conheca-seus-beneficios/

Estresz: nao deixe explodir

Estresse: não deixe explodir

Você conhece seus sintomas de perto, mas sabe o que acontece com seu corpo naqueles dias em que sente que vai sucumbir? Descubra como driblar esse mal tão comum e prejudicial

A bateria do celular acabou durante a noite e o despertador não tocou, você já levanta atrasado e, obviamente, é dia de reunião importante no trabalho. Pega as chaves do carro e depara com o trânsito praticamente parado. Quando finalmente consegue chegar ao escritório, é bombardea­do por prazos apertados, cortes de custos, muitas atribuições e cobranças. Em casa não é diferente. Se esse cenário lhe é familiar, provavelmente você já sentiu ao menos um sintoma de estresse.  Você e mais 70% da população brasileira economicamente ativa, de acordo com uma pesquisa realizada pela Isma-BR (International Stress Management Association).
 

Nós estamos acostumados a considerar o estresse algo ruim – e realmente pode ser. Sua forma crônica é fator de risco para inúmeras doenças – alguns especialistas dizem que para todas elas. Mas esse mal-estar moderno também pode ser bom. É ele que nos ajuda a sobreviver em um mundo tão instável, que nos alerta sobre situações perigosas ou ruins e dá o sinal de emergência quando esses cenários se repetem no futuro. Portanto, a solução não está em eliminá-lo, e sim em viver de forma equilibrada com ele. A tarefa não é simples, sabemos, mas algumas mudanças de rotina podem ajudar.
 

É estress?
Existem duas dificuldades em identificá-lo: a primeira é a percepção atual de que ser estressado é “cool”. “As pessoas pensam que estar estressado significa ser muito solicitado, indispensável”, aponta Ana Maria Rossi, doutora em psicologia clínica e presidente da Isma-BR. A segunda é seu caráter subjetivo. “O que me deixa muito irritada pode não afetar outra pessoa”, explica a dra. Marine Meyer Trinca, psicóloga de medicina preventiva do Hospital Albert Einstein. Os gatilhos variam, mas os sintomas se repetem. A pesquisa da Isma-BR, feita com 1,9 mil homens brasileiros entre 23 e 58 anos, detectou alguns incômodos comuns aos acometidos por esse mal.
 

O que aciona o gatilho do seu estresse?
Por que, afinal, é tão difícil não ser estressado atualmente? “O estresse é o resumo de um estado de mal-estar atual. Nós vivemos com pressa e mesmo assim não conseguimos resolver tudo, então temos a constante sensação de estar devendo alguma coisa. E os fatores estressores são muitos”, explica a dra. Marine. De acordo com a psicóloga, os estressores externos são velhos conhecidos nossos: trânsito, falta de dinheiro, problemas no trabalho, dificuldades no casamento.
 

No estudo realizado pela Isma-BR, 72% dos entrevistados afirmaram estar insatisfeitos com o trabalho, 69% consideram o estresse profissional o mais grave de todos, seguidos pelos 31% que culpam outros fatores externos – problemas familiares, sociais, financeiros – como os mais graves. Já os estressores internos têm a ver com a personalidade de cada um. “Existem pessoas que conseguem lidar melhor com os contratempos, outras são extremamente agressivas, perfeccionistas, apressadas, nervosas”, diz a psicóloga.
 

Psiquiatras da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, listaram alguns dos eventos cotidianos com maior potencial estressor, contabilizados de 0 a 100 (sendo 0 o de menor potencial estressor e 100 o de maior carga geradora de estresse):
 

100 Morte do cônjuge
73 Divórcio
63 Prisão
63 Morte de um parente querido
50 Casamento
47 Demissão
45 Aposentadoria
45 Reconciliação conjugal
40 Gravidez
28 Grandes conquistas pessoais
23 Problemas com o chefe
13 Férias

O que acontece com seu corpo sob pressão

Como resolver

Meditação
“Quando está em estado de estresse, a mente fica agitada e não funciona claramente, torna-se incapaz de discernir a relevância de cada evento”, diz Rubens de Aguiar Maciel, psicólogo, doutor pela Faculdade de Saúde Pública da USP e pesquisador do uso de técnicas meditativas na saúde mental. “Quando entra no estado meditativo, a mente se aquieta, os pensamentos compulsivos diminuem e é possível  avaliar as situações.” A meditação também atua no nível físico do estresse, já que reduz os batimentos cardíacos, controla o fluxo respiratório, fortalece o sistema imunológico e regula o sistema nervoso.

Mudanças no estilo de vida
Dieta equilibrada, atividade física e abandono da vida de abusos, é essa lista de afazeres que você deve seguir caso queira ser menos afetado pelo estresse. “Pessoas que prezam a qualidade de vida têm melhor capacidade física para suportar as adversidades e não cair doentes”, diz a dra. Marine. Do ponto de vista emocional, elas também levam vantagem. “Quem tem autoestima elevada, que se sente sob controle da sua própria vida e das decisões, que interpreta obstáculos como desafios e não se deixa amedrontar, gerencia melhor o estresse”, diz a dra. Ana Maria.

Psicologia do dia a dia
Separe alguns momentos do dia para fazer uma avaliação detalhada da sua vida. “Tente reconhecer os sintomas que andam afetando você, identifique quais são os gatilhos do estresse na sua vida, e pense em como eles poderiam interferir menos no seu dia a dia. Lembre-se de que o importante é focar-se na solução e não no problema. Por fim, aceite que algumas situações não podem ser mudadas, portanto trabalhe sua flexibilidade e avalie quanto desse problema é real e quanto você está supervalorizando. Sofra apenas o necessário e não leve tudo para o lado pessoal”, ensina a dra. Marine.

Resultado
Se você pensa que o ônus de uma vida estressada está apenas no nervosismo que você sente, saiba que junto com ele uma avalanche de reações físicas afeta negativamente seu corpo.
 

origem da noticia: http://gq.globo.com/Corpo/Saude/noticia/2015/06/estresse-nao-deixe-explodir.html

Avião russo cai no Egito

Avião russo cai no Egito: veja o que se sabe sobre a tragédia

Aeronave com 224 pessoas a bordo caiu no Sinai; todos morreram.
Estado Islâmico reivindicou queda; autoridades rejeitam declaração.

Do G1, em São Paulo

Destroço do avião que caiu neste sábado (31) é visto em Hassana, no Sinai egípcio (Foto: Suliman el-Oteify, Egypt Prime Minister's Office via AP)

Um avião da companhia aérea russa KogalimAvia, mais conhecida como Metrojet, caiu no último sábado (31) na região do Sinai egípcio, matando as 224 pessoas a bordo.

Veja o que se sabe sobre a tragédia.

O voo
O voo KGL 9268 saiu de Sharm El-Sheikh, cidade no litoral do Egito, e seguia para São Petersburgo, na Rússia, quando caiu na madrugada de sábado.

Ele transportava 217 passageiros (214 russos e três ucranianos) e sete tripulantes. Entre os passageiros estavam 25 crianças.

A queda
O Airbus A321 perdeu contato com os radares 23 minutos após a decolagem, quando sobrevoava a cidade de Larnaka. Ele caiu em uma região montanhosa.

Segundo especialistas russos, o avião se despedaçou no ar, e seus fragmentos se espalharam por uma área de 20 quilômetros quadrados.

Resgate
Cerca de 150 corpos foram encontrados em um raio de 5 km. Alguns passageiros foram encontrados ainda presos a suas poltronas.

O governo russo encaminhou os corpos de 144 vítimas para São Petersburgo, onde eles passarão por procedimentos para sua identificação.

As caixas-pretas foram encontradas e sua análise já começou.

Motivos
O grupo jihadista Estado Islâmico reivindicou a queda do avião, afirmando ter abatido a aeronave e indicando que agiu em retaliação à intervenção militar da Rússia na Síria.

Os governos russo e egípcio rejeitaram a declaração, disseram que as informações não são exatas e pediram que todos esperem os resultados da investigação antes de evocarem possíveis razões para a tragédia.

O chefe da inteligência americana, James Clapter, afirmou que não há por ora sinais de que houve um ato terrorista - e disse que que é improvável que o Estado Islâmico conte com os meios necessários para derrubar um avião comercial em pleno voo.

A Metrojet excluiu a possibilidade de falha técnica ou erro de pilotagem, e disse que só apenas uma ação externa é vista como causa possível para a queda.

Segundo a companhia, a tripulação perdeu o controle total da aeronave e não tentou entrar em contato com controladores aéreos.

A empresa também disse que o avião havia passado por inspeção de rotina antes do voo, e estava em “excelente estado técnico”.

A região
O deserto do Sinai, onde ocorreu a queda do avião, é uma vasta península da região leste do Egito, alvo frequente de ações armadas e atentados cometidos pelo braço local dos jihadistas do Estado Islâmico.

O grupo terrorista também tem ação constante no Iraque e na Síria – esta última em guerra civil há mais de 4 anos, um conflito com mais de 250 mil mortos.

A Rússia decidiu agir no conflito sírio para apoiar o governo de Bashar al-Assad, e afirma bombardear alvos do grupo o Estado Islâmico e outros grupos "terroristas" que se opõem ao poder. Sua ação militar na região começou no dia 30 de setembro.

A medida alterou o equilíbrio de forças na Síria – já que os Estados Unidos, que também combatem o Estado Islâmico, apoiam e dão suporte militar aos rebeldes sírios, que são contrários a Assad.

Parentes de vítimas de tragédia aérea no Egito deixam necrotério depois de um processo de identificação em São Petersburgo (Foto: AFP PHOTO / Vasily Maximov)origem da noticia: G1