Dicas de saúde para as mulheres sobre azeite de olivia

O azeite de oliva pode nos proteger do câncer de mama

Por ser rico em antioxidantes, o azeite de oliva é um grande aliado para evitar o desgaste celular, assim como prevenir possíveis mutações genéticas que possam dar lugar a tumores.

Cada vez mais a ciência tem encontrado relação entre a alimentação que mantemos em nosso dia a dia e o risco de desenvolver diversas doenças. Entre elas, podemos citar o câncer como uma das temidas condições cujo risco é bastante influenciado pelas características de nossa dieta.Estamos acostumados a ouvir falar de alimentos com substâncias cancerígenas, que podem aumentar o risco de desenvolver a doença no organismo humano, mas hoje queremos falar sobre a situação oposta.

Um estudo recente identificou que uma alimentação baseada na dieta mediterrânea e, especialmente, no consumo de azeite de oliva extra virgem, pode reduzir o risco de surgimento do câncer de mama.

Continue lendo para saber mais sobre este interessante estudo, e saiba como incorporar suas descobertas em sua dieta e obter estes excelentes benefícios.

Estudo sobre o azeite de oliva e o câncer de mama

O estudo foi realizado pela Universidad de Navarra, na Espanha, e pelo Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn), e publicou os resultados na revista JAMA Internal Medicine.

Para a investigação, as mulheres participantes seguiram três tipos de dieta. O primeiro grupo manteve a dieta mediterrânea rica em azeite de oliva extra virgem; o segundo grupo também manteve a dieta mediterrânea, mas rica em oleaginosas; e o terceiro grupo manteve simplesmente uma dieta com baixo teor de gordura.

Os três grupos apresentavam fatores de risco similares em relação a antecedentes familiares da doença, consumo de álcool e tabaco, etc. Foram analisadas mais de 4 mil mulheres por um período de quase cinco anos, e os resultados foram surpreendentes.

O grupo de mulheres que mantiveram a dieta mediterrânea rica em azeite de oliva extra virgem apresentou um risco de desenvolver o câncer de mama 62% menor quando comparadas às mulheres que mantiveram a dieta com reduzido teor de gordura. O grupo da dieta rica em oleaginosas também demonstrou uma redução do risco, mas ela não foi estatisticamente significativa.

Como o motivo para este resultado, os autores citam a presença de alguns compostos antioxidantes no azeite de oliva extra virgem que são capazes de matar células cancerígenas e prevenir o crescimento de tumores.

Desta forma, a conclusão dos pesquisadores é de que obter pelo menos 15% das calorias diárias do azeite de oliva extra virgem é crucial para a prevenção do câncer de mama.

É importante destacar que há diversos outros fatores que influenciam o risco do câncer de mama em cada indivíduo. Embora muitos deles não possam ser controlados por nós (como a presença de casos de câncer em nossas famílias), a dieta é algo que podemos alterar, reduzindo assim a chance de desenvolver a doença.

A dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea é considerada uma das mais saudáveis do mundo, sendo sempre associada à longevidade e à boa saúde cardiovascular, além de oferecer diversos outros benefícios.

Ela é baseada no consumo de frutas, vegetais, leguminosas, nozes e castanhas, peixes e frutos do mar, grãos integrais e, é claro, o famoso azeite de oliva extra virgem. Não há limitação em relação à ingestão de gorduras, no entanto, estas devem ser gorduras saudáveis, provenientes de fontes vegetais, evitando o consumo de gorduras de fontes animais.

Para adotá-la em seu dia a dia, fique atenta às seguintes recomendações:

• Substitua a manteiga e a margarina pelo azeite de oliva extra virgem. Ele pode ser usado para cozinhar, temperar saladas e alimentos e acompanhar o pão.
• Aumente o consumo de frutas e vegetais, ricos em antioxidantes importantes para diversas funções no organismo.
• Inclua também os legumes e as leguminosas, como o feijão, o grão de bico e a lentilha na dieta.
• A fonte principal de proteínas devem ser os peixes e frutos do mar. Como alternativa esporádica, é possível ingerir carne de frango e ovos, mas a carne vermelha deve ser evitada sempre.
• Os cereais fazem parte da dieta, mas devem ser priorizadas as variedades integrais.
• Os laticínios não devem ser consumidos com muita frequência, e devemos dar preferência às versões desnatadas.
• As nozes, sementes e castanhas em geral são fonte de gorduras saudáveis e fazem parte da dieta mediterrânea.
• Para temperar a comida, aposte em ervas e especiarias naturais, evitando o uso excessivo de sal.
• Por último, evite doces, açúcares e carboidratos refinados em geral.

Seguindo estas recomendações e fazendo da dieta mediterrânea a sua dieta do dia a dia, certamente você sentirá uma grande diferença em sua saúde e bem estar, além de prevenir doenças como o câncer de mama, principalmente devido ao consumo de azeite de oliva extra virgem.

origem da noticia: melhorcomsaude.

Fukushima, 4 anos depois do acidente.

Fotografias da Zona de Exclusão de Fukushima mostram o poder da natureza

por Ana Caroline Oleski

O fotógrafo polonês Arkadiusz Podniesinski, que já viajou até a Ucrânia para documentar a realidade de Chernobyl, agora resolveu dar a vez para Fukushima, 4 anos depois do acidente. Quando ele obteve autorização para entrar na Zona de Exclusão de aproximadamente 20 km, foi confrontado com uma cena semelhante a um filme pós-apocalíptico.

As fotografias captaram muito bem os esforços para limpar a região, mostrando uma zona fantasma devastada pelo homem e retomada pela natureza. Edifícios abandonados à pressa, veículos invadidos por vegetação, supermercados com comida nas prateleiras, além de milhares de sacos de solo radioativo empilhados no local, praticamente se tornando elementos da paisagem, à espera de serem retirados para um local seguro.

Em seu site, Podniesinski escreve que “não são terremotos ou tsunamis que são os culpados pelo desastre nuclear de Fukushima, mas os seres humanos”.

Confira abaixo algumas fotos inéditas do ensaio:

Origem da noticia: http://www.zupi.com.br/zona-de-exclusao-fukushima/

Dormir bem emagrece e alisa pele,

moodboard/Thinkstock/Getty Images 

"Longe de ser desperdício de tempo, dormir é essencial para recuperar parte da energia gasta durante o dia e se manter saudável", diz Silvio de Araújo Fernandes, fisioterapeuta com especialização em ritmos biológicos do Cemsa - Centro de Estudo Multidisciplinar em Sonolência e Acidentes, em São Paulo. Noites seguidas de sono insuficiente provocam uma série de alterações no organismo e, consequentemente, efeitos nada desejados. Confira:

Quilos a mais

As razões do ganho de peso são hormonais. Enquanto você dorme, sua produção de leptina, hormônio da saciedade, aumenta, enquanto a de grelina, responsável pela fome, diminui. Poucas horas sob os lençóis inverte essa gangorra. Essa desregulagem não necessariamente vai aumentar o apetite, mas com certeza diminuirá o ritmo do metabolismo, e você fica com menor queima calórica e maior armazenamento de gordura. 

Quem dorme pouco também produz mais cortisol, o hormônio doe stresse, responsável pela resistência à insulina - outro fator que leva ao ganho de peso e ao diabetes tipo 2. Dormir bem, ao contrário, faz aumentar a produção de serotonina, neurotransmissor que provoca sensações agradáveis, além de contribuir para diminuir a vontade de comer doces. Enquanto dormimos, o cérebro também ordena a produção do hormônio do crescimento, o GH, que acelera o metabolismo, ajuda a evitar o acúmulo de gordura, freia a ação do tempo sobre as nossas células e age a favor da massa magra. 

Somar anos ao semblante

"Para além das olheiras e do aspecto cansado, a adrenalina, outro hormônio do stress, induz à compressão dos vasos sanguíneos periféricos que irrigam a epiderme, diminuindo a circulação do sangue no rosto e deixando a pele sem viço", fala Dalva Poyares, neurologista do Instituto do Sono, em São Paulo, e professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). 

Durante o repouso, o organismo combate com mais facilidade dos radicais livres, que podem causar envelhecimento precoce e até mesmo tumores. É que a escuridão leva à produção da melatonina, o hormônio que, além de induzir o sono, é um poderosoantioxidante. 

Aumentar o risco de doenças

Sem o descanso noturno, o corpo libera menor quantidade de interleucinas, substâncias que agem contra vírus e bactérias. Também pode desencadear depressão e, segundo o Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, alguns tipos de tumor. 

Diminuir a libido

O estresse prolongado por déficit de sono interfere até mesmo na disposição para o sexo. Se o sono não é reparador, o corpo sofre uma descarga considerável de cortisol e adrenalina, hormônios diretamente ligados à sensação de cansaço. Segundo um estudo da Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, dormir pouco pode, ainda, diminuir a intensidade do orgasmo. Especialistas em sono, aliás, são unânimes: a cama é lugar para dormir e para transar. 

O sexo é um tranquilizante natural. Ao atingir o clímax, saem de cena os hormônios do estresse para dar lugar às relaxantes endorfinas, que fazem o cérebro e o organismo funcionarem melhor, interferindo diretamente na qualidade do sono. De quebra, essas substâncias têm ação analgésica e aumentam a tolerância às dores de um modo geral, incluindo as musculares pós-exercício.

Antes que seja tarde

Prolongar as noites mal dormidas desencadeia outro distúrbio: insônia. Isso porque seu organismo pode estranhar quando você resolver retomar o padrão normal de sono, com hora certa para dormir e acordar. Ela pode ser transitória (ou aguda) - um transtorno que é pontual -, mas existe o risco da insônia transitória se tornar crônica - um quadro mais grave e persistente. 

Mulheres em claro

As mulheres, provavelmente por razões hormonais, são as mais afetadas pela insônia crônica. Sofre desse mal quem não dorme bem três vezes por semana por mais de três meses, segundo Rosa Hasan. "As madrugadas em claro podem ser sintomas de alguma doença psíquica, de ansiedade a depressão, ou física como problemas renais que obrigam a várias idas ao banheiro." Entre os insones crônicos, encaixam-se tanto os que têm dificuldade de pregar os olhos como os que sofrem de despertar precoce. 

Aprenda a dormir melhor

• Deixe o quarto totalmente escuro (sem luz indireta da tevê ou do computador) para estimular a secreção da melatonina, o hormônio do sono. A temperatura ambiente também deve estar agradável e as roupas adequadas para que você não sinta frio ou calor. 
• Crie uma rotina de relaxamento antes de ir para a cama. O que funciona: banho quente, meditação, música suave, leitura e pensamentos agradáveis (mentalize um cenário paradisíaco, um encontro romântico e o que mais lhe der prazer para liberar a relaxante serotonina). 
• Jante três horas antes de ir para a cama, evitando comidas calóricas. Assim, a digestão fica mais fácil. 
• Fumo, café e álcool são estimulantes do sistema nervoso central. Abstenha-se pelo menos três horas antes de ir para a cama. 
• Beba água para não ter sede no meio da noite, mas em pequena quantidade. Do contrário, terá de interromper o sono para ir ao banheiro. 
• Não faça atividade física no final da tarde. Para chamar o sono, o corpo precisa esfriar. 
• Faça sexo. Esse é o único exercício liberado imediatamente antes da hora de dormir. O orgasmo também produz endorfinas e induz o sono. 
• Não use medicamentos contra insônia sem indicação médica. Eles podem ter efeito bumerangue e piorar a qualidade do sono. No dia seguinte, você terá a sensação de uma leve embriaguez, correndo o risco de acidentes.

dicas do site: http://mdemulher.abril.com.br/

acredite é tudo verdade

otimo final de semana aos amigos.

20 dicas para emagrecer com alimentação e exercícios

Regras básicas: 1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico.

2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares após os esforços físicos; 3. As frutas, verduras e legumes também devem estar presentes na maioria das refeições, para a oferta de vitaminas e minerais, perdidos com facilidade durante o exercício;

4. A boa hidratação e a adequada reposição com alimentos (sempre na primeira hora após o exercício) farão com que o músculo se recupere mais rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive, queimar gordura no repouso; 5. Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de côco ou gatorade antes, durante e após o exercício; 6. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição calórica; 7. Aumente o consumo de fibras, alimentos integrais (arroz, pão, lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o bagaço, e os vegetais em geral; 8. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom funcionamento de todos os órgãos; 9. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá;

10. Evite o consumo excessivo de carboidratos à noite, ou seja : massas , pães, frutas e doces. Durante a noite estamos mais próximos ao nosso metabolismo de repouso, necessitando assim, de uma menor quantidade de energia. A ingestão excessiva de carboidratos neste período proporciona um aumento das reservas de gordura, fato indesejável para as pessoas que querem perder ou manter o peso. É importante que o jantar sempre seja uma refeição menos farta que o almoço; 11. Para desfrutar dos prazeres de refeições em restaurantes, escolha sempre uma única opção (entradas, ou pratos elaborados com molhos, cremes e recheios ou bebidas alcoólicas ou sobremesas). Desta forma você não estará abandonando totalmente a dieta e com certeza não vai recuperar os quilos eliminados; 12. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso. 13. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo, ajuda na eliminação de toxinas e gorduras pelos rins e auxilia no tratamento da celulite e flacidez. Além disso, "engana" o estômago dando a sensação de saciedade; 14. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela cor do queijo.

Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras; 15. Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso dilui o suco gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino e prejudicando a assimilação dos nutrientes; 16. Evite bebidas alcóolicas durante as refeições. O corpo ficará encarregado de queimar primeiro o álcool, pois este é tóxico ao organismo, enquanto isso, os demais nutrientes da dieta são armazenados nas reservas de gordura; 17. Evite o consumo de calorias vazias (doces, balas, açúcar refinado). O corpo utiliza uma parte como fonte de energia e o restante é acumulado na forma de gordura; 18. Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese. Substitua-os por iogurte light; 19. Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos; 20. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Cada vez que você frita uma carne (boi, frango ou peixe) ela ganha cerca de 35 calorias extras; Fonte: Saúde & Performance.

dicas do site: http://www.sitemedico.com.br/

dicas para stress

5 ALIMENTOS PARA COMBATER O ESTRESSE FÍSICO E EMOCIONAL

Alimentos como frutas, legumes e até o chocolate podem ajudar a combater o estresse



Texto: Romulo Osthues/ Adaptação: Letícia Maciel

40 gramas de chocolate amargo aliviam o estresse. Foto: Shutterstock.

1- O magnésio é uma excelente fonte de ânimo: espinafre, agrião, couve -de - bruxelas,brócolis, amêndoas,castanha de caju, nozes, amendoim e sementes de girassol são fontes. Aposte no farelo de trigo e no abacate.

2- Essenciais para manter o bom humor e controlar a ansiedade, as vitamias do complexo B estão em alimentos como repolho, couve, feijão, carnes brancas e vermelhas, ovos leite, assim como nos cereais.

3-"O organismo gasta muita energia para digerircarboidratos. Quando os ingerimos, o metabolismo aumenta e contribui para que a ansiedadediminua", fala a nutricionista Daísa Pinhal.Frutas são indicadas nessa fase.

4- As frutas vermelhas, como os morangos, mirtilos azul e vermelho, possuem nutrientes que previnem oenvelhecimento das células, combatento o estresse.

5- Outro aliado, é o chocolate amargo. Ele possui flavonoides que mantêm a pressão sanguínea estável. É fonte de energia e reduz o dano causado ás células pelo estresse.

dicas do site: http://revistavivasaude.uol.com.br/

ótima sexta para os amigos

Hoje vou mostrar para você algumas receitas caseiras para emagrecer que são muito fáceis de fazer e que não vai exigir muito tempo.

Não é milagre. Tenha sempre em mente que emagrecer é uma tarefa que depende muito mais do próprio indivíduo ou somente dele, do que de algum medicamento ou receita sobrenatural. O emagrecimento é resultado de um conjunto de atitudes mantidas diariamente durante um longo período.

Contudo, é possível incrementar o cotidiano com receitinhas caseiras que podem auxiliar ao efeito mais rápido. Cuidando para não ocorrer o exagero, as receitas podem e devem ser usadas por quem deseja emagrecer.

Receita Caseira Para Emagrecer #1

O suco de abacaxi, por si só melhora a digestão, ou seja, acelera o organismo para queimar as calorias do alimento ingerido, com maior rapidez. Bata o suco no liquidificador com algumas lasquinhas de gengibre e beba um copo sempre após as refeições. Para alternar o sabor, coloque 200ml de suco de abacaxi e misture a 100ml de chá verde. Bata no liquidificador com uma folha de hortelã e beba gelado este suco refrescante. Entre as Receitas Caseiras Para Emagrecer, o abacaxi é considerado “Especial”.

Além de hidratar, intensificar o funcionamento do metabolismo e propiciar a queima de gorduras, elimina o excesso de líquido enfrentado por quem está com alguns quilinhos a mais. Consequentemente, enxerga-se a melhoria da pele, do cabelo, das unhas.

Receita Caseira Para Emagrecer #2

Outra receita para contribuir com o emagrecimento é a gelatina. Prepare em recipientes individuais gelatinas nos sabores que mais gosta e dê preferência às versões ligth. Estas não tem caloria nenhuma. O segredo é colocar no recipiente, frutas picadas. Pode ser maçã, morango, manga, melancia ou a que desejar. A fruta agrega vitaminas ao alimento, inibe a vontade de comer doces e dá uma sensação de saciedade maior. Deve ser consumida entre uma refeição principal e outra.

No artigo: Quais Os Melhores Alimentos Para Perder Peso, falo sobre outras técnicas de aumentar seu metabolismo e conseguir perder peso muito mais rapidamente com receitas caseiras para emagrecer.

O interessante é que o consumo de gelatina “engana a fome” e contribuirá para que não ocorra o excesso no almoço e no jantar. A gelatina contém grande quantidade de colágeno que melhora o aspecto da pele de dentro para fora, hidrata as células e ainda previne o envelhecimento.Ótima opção para complementar o tratamento contra as indesejáveis estrias que aparecem em quem está gordinha.

Opte por fazer a gelatina mais consistente e varie os sabores para não enjoar. Escolha um dia da semana para acrescentar duas colheres de creme de leite light sem soro. É gostoso, mais evite o exagero.

Por conter líquido, proporciona o equilíbrio do organismo que elimina mais facilmente toxinas. Facilitando assim o emagrecimento. A gelatina pode ser consumida também antes das refeições afim de dar sensação de saciedade, tendendo a diminuir a porção do almoço, por exemplo. A gelatina sem duvida é uma ótima receita caseira para emagrecer.

O ideal é fazer o suco de gelatina com ou sem sabor e beber 300ml meia hora antes da principal refeição. Faça a gelatina da maneira padrão e acrescente gelo se desejar. (Ferva a água e dissolva o conteúdo da embalagem. Acrescente a mesma quantidade de água fria e misture bem).

As propriedades da gelatina são benéficas ao corpo e o impede de beliscar salgadinhos e outros alimentos muito calóricos. Para alinhar o uso destas duas receitas caseiras para emagrecer, ao seu estilo de vida, empenhe-se a beber no mínimo dois litros de água por dia e movimente-se. Inicie com uma caminhada ao ar livre ou alguma atividade que goste muito. Esporte, por exemplo. Além de emagrecer, manterá a sua saúde e terá muito mais disposição para viver.

 Dica do site: http://comoemagrecerfacil.com/

Para se livrar dos quilos extras de uma vez por todas, é preciso dar adeus às dietas mirabolantes e adotar uma alimentação saudável. Isso não significa que chocolates, sorvetes e frituras estão banidos: tudo é permitido desde que ocasionalmente e com moderação.

Nutricionista do Dietas Delivery, Brunna Reis explica que com algumas mudanças de hábito é possível emagrecer e ganhar qualidade de vida. Confira as oito dicas valiosas que ela listou para enxugar o manequim.    

1) Coma a cada três horas

Comer regularmente mantém o metabolismo acelerado e contribui para a queima de gordura. Nos intervalos das refeições principais, aposte nos shakes emagrecedores feitos com frutas, fibras e ingredientes termogênicos.

2) Reduza as porções

Aumentando a frequência da alimentação, você não chegará faminta na próxima refeição. O organismo responde melhor a pequenas porções constantes do que a uma grande refeição.

DICA DO SITE: http://www.bolsademulher.com/

dicas de saúde benefícios da laranja

Os 5 melhores benefícios da laranja para a saúde

A laranja, além de ser uma fruta deliciosa, tem substâncias que fazem muito bem à saúde. Geralmente as pessoas associam essa fruta ao combate a gripe porque a vitamina C ajuda na recuperação hidratando o corpo. Mas, a laranja pode ser usada ainda para tratar diversas enfermidades. Algumas doenças mais graves podem ser prevenidas com a ingestão regular da fruta. A laranja pode ser consumida em forma de suco, na salada, no chá e em outros pratos. A seguir alguns dos benefícios da laranja.

A laranja possui ácido fólico, potássio, cálcio, fósforo, magnésio e ferro, além de fibras e outras propriedades que ampliam seu valor nutritivo. Com seu poder antioxidante previne doenças cardíacas e vasculares. Essa fruta é composta de 170 tipos diferentes de fotoquímicos e mais de 60 flavonóides que estimulam o bom funcionamento do organismo. No bagaço da laranja encontramos muitas fibras que ajudam a regular o intestino. Confira os 5 melhores benefícios da laranja para a saúde.

Veja Agora os melhores Benefícios da Laranja para sua sáude:

1 – Laranja faz bem para o coração: essa fruta deliciosa contém antioxidantes que reduzem o colesterol e previnem doenças relacionadas ao coração. A laranja contém pectina que absorve as gorduras prejudiciais ao organismo. Ainda contém potássio para prevenir doenças cardíacas e vasculares. Os benefícios da laranja são incríveis então coloque no seu dia-a-dia a partir de hoje.

2 – Laranja evita o câncer: o câncer é uma doença grave que atinge milhões de pessoas em todo o mundo. A prevenção é muito importante para não sofrer desse mal no futuro, por isso uma boa dica é comer laranja. Essa fruta reduz a produção de células cancerígenas no organismo. O caldo da laranja pode evitar vários tipos de câncer, como o de mama e de pulmão.

3 – Laranja aumenta a imunidade: como muita gente sabe a laranja é rica em vitamina C e ainda contém diversas vitaminas e anti-oxidantes que impedem a invasão dos radicais livres. Tem ainda substâncias anti-inflamatórias e outras que estimulam a produção de colágeno. Osflavonóides que compõe essa fruta aumentam a imunidade e queimam gorduras. Que bom que agora você tem conhecimento que os benefícios da laranja são mesmo essenciais na sua vida.

4 – Laranja melhora a digestão: a laranja é enriquecida em fibras que auxiliam no processo digestivo dos alimentos. Comer a fruta com as sementes ou beber seu caldo regula o intestino e evita a prisão de ventre. Quem sofre de azia e inchaços pode ter uma melhora considerável com o seu consumo.

5 – Laranja recupera a pele: para a saúde da pele, a laranja tem um papel fundamental porque tem substâncias tonificantes e adstringentes. Os antioxidantes e a vitamina C ajudam a combater os radicais livres que podem levar ao desenvolvimento de câncer. Ainda previne rugas, manchas e erupções na pele.

dicas do site: http://dicasmelhorsaude.com.br/

Emagreça comendo uva verde.

Sabemos muito bem que existem diferentes tipos de uvas, como uvas roxas ou verdes, e que elas adquirem cada coloração graças às suas propriedades. Por exemplo, as uvas roxas são assim pelos antocianos que elas contêm, e são pigmentos ausentes nas uvas brancas. Já, as uvas verdes têm uma grande quantidade de taninos, os quais lhes conferem seu sabor e sua cor.

E é justamente aqui quando começamos a falar do benefício de incluir as uvas verdes em nossa dieta para emagrecer.

Consumir uvas verdes a diário é muito útil para as pessoas com dificuldades para emagrecer, pois entre os benefícios das uvas verdes temos a possibilidade de emagrecer um quilo e meio em quatro dias, sempre e quando você seguir uma dieta rigorosa, comendo principalmente uvas verdes.

Para poder levar a cabo esta dieta deve-se cumprir com alguns requisitos. O primeiro deles é ter um bom estado de saúde no momento de começar a dieta. Além disso, é necessário  que a pessoa beba a maior quantidade possível de água por dia, assim como condimentar, de forma mínima, cada uma das suas comidas com óleo de oliva e sal.

Comece pelo café da manhã, consumindo um iogurte desnatado, uma infusão e um cacho pequeno de uvas verdes; no almoço ingira duas xícaras de caldo e uvas verdes (todas as que desejar); no café da tarde beba uma infusão ou chá, 1 torrada de pão integral untada com queijo branco dietético e 1 cacho pequeno de uvas; no jantar coma 100 gramas de atum, 100 gramas de salada de folhas verdes e uvas verdes (todas as que desejar). 

Dica do site http://www.bolsademulher.com/

melancia fruta saudavél

a melancia é bom para os rins
eu faço uso dela todos os dias. Graças a Deus não sofro dos rins.